do wody

[...] ale teraz tylko kiwa glowa @-) Czy ktos moze mi polecic trenera w Warszawie ??? Bede b wdzieczna Miska 120B/200ww/80t + mloda kapusta, duuuuuuzo mlodej kapusty 8-) +2l wody, kawax2, herbata zielona DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 13kg x10 16kg (9+1) 16kg (7+3) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ccx10 2kgx10 3kgx10 [...]

[...] w.1-90 Miska: - jajecznica, płatki owsiane z mlekiem - kurczak pieczony, papryka,ogórek zielony, chleb żytni chrupki - szaszłyki z piersi kurczaka z papryka, brokuły z wody, marchewka,papryka Nie udało mi sie zrobic jednego treningu w tym tygodniu z braku dostępu do siłowni ( do domu dotrę tuż przed północą ) wiec odrobie go jutro [...]

[...] nastepny trening tez pojdzie wyzej 2b.ta kombinacja jest zabojcza 8-O 3a,3b- nawet ok 4- brzuch tez do dopracowania Na obowdowke nie starczylo czasu bo juz silke zamykali. Chwila rozciagania i do domu jeeeeesc ::)). Miska + pomidor, cykoria kalafior + 2l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68394bea91a443495bd476717a737eb.png

PUSH TRENING Stały zestaw supli + isoactive do 1,5l wody. Rozgrzewka: 5 min na bieżni, wymachy ramionami itp. oraz 2 serie na płaskiej ławce. Trening właściwy: wyciskanie na lawce poziomej sztangą 4x8 1ser/75kg 2,3i4ser/70kg,4x16 1ser/50kg 2,3i4 ser 42,5kg poręcze 4x do odmowy 6 4 3 2 wyciskanie na lawce poziomej wąskim chwytem sztangą 4x10 45kg [...]

[...] kasety, a co za tym idzie, jeżeli masz dwie tarczówki, splot na słońce będzie możliwy tylko na połówce przedniego koła. Samą piastę możesz serwisować w domu, jeżeli dostała wody/pyłu to może kuleć. Co do standardów rozmiarów kół to z calami można dostać fioła. Jeżeli chcesz przejść na 29" to sprawdź na oponie rozmiar w milimetrach, powinno być, [...]

[...] z indii i hong-kongu. Bardzo sprawne firmy szybkie dostawy.. Wracajac jednak do bomby to mi oxa jaka mialem dotychczas dawala zaj**iste ubicie przy zerowej retencji wody i naprawde duzo sily stad taki pomysl, dodatkowo badania brzunia mowily ze jest ok i w normie dlatego dobralem ten srodek. Oczywiscie moge zmienic ale tak dlugo na winie [...]

[...] beznadziejny. Po za tym, mam 119cm w barkach... Nie oczekuję od was jakiegoś cudu, tylko sensownej rady, którą spróbuję i nie będę żałować. A teksty "1 marchewka i szklanka wody dziennie" zostawcie dla siebie... Co do zdjęć, to nie widzę sensu żeby ję udostępniać, bo to ... nic nie zmieni. Powinienem wybrać się do dietetyka? Ile kosztuje taka [...]

[...] tylu środków,poza tym wszytskiego masz za mało. Po takiej przerwie to jeden środek cię porobi JAK DOPNIESZ DIETĘ bo ta leży całkowicie. Do sniadania wrzuć ze 3-4 jajka dodaj łyzkę oliwy do tego ryżu dodaj jak juz z jogurtem twaróg ze 150-200 gram i owoce bo dieta leży i nic nie zrobisz na tym poza zatrzymanie wody która po cyklu poleci

[...] bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1l (w weekend zawsze mam problem z regularnym piciem wody, w tygodnia w pracy lepiej mi idzie), kawa rozpuszczalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ee2dee914c4a46ad0b61ce469b131d.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-06-17 [...]

[...] 3b. francuski do czoła 8x12 30s sztanga łamana/+2,5 i tak do końca AERO: 22min na elipsie 3.96 km - musiałam skończyć bo siłownię zamykali.... MICHA }:-(Ponad 10l wody }:-( Nie wiem czy nie za dużo białka??? Nie widać miski więc wrzucę rozkład z dzis: 148,8 B/19,4WW/60,8T = 1220 KCAL [...]

[...] Mama się śmiała, że dobrze że w trasie gdzieś nie jestem bo by było słabo ;-) Miska Leki: Euthyrox 50mg, apap Warzywa: cukinia, szpinak, brokuły, szparagi, ogórki Płyny: 8l wody, mięta, melisa 1. pierś indyka z jajem w koszulce, cukinią i szpinakiem na maśle 2. pulpety z brokułami i cukinią 3. wątróbka na maśle z brokułami i szparagami 4. [...]

[...] mięso i ryby możesz przygotować sama piekąc, dusząc lub gotując na parze (najlepiej zrobić to hurtowo kilka porcji na raz). Posiłki nie powinny mieć radykalnie zróżnicowanej kaloryczności. Chodzi o to, że nie powinnaś mieć np. jednego posiłku na 1000 kcal, a reszta po 200. Do tego należy wypijać przynajmniej 2-3 litry niegazowanej wody dziennie.

[...] na "czysty mięsień". Aromataza będzie u CIebie na bardzo wysokim poziomie bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, zatem retencja będzie ogromna a Ty napuchniesz od wody. Do tego, skoro doprowadziłeś się do takiego stanu, to znaczy, że miska leży i kwiczy czyli wrażliwość insulinowa również. To prowadzi do tego, że organizm już nie [...]

[...] boczku, i masła klarowanego, jaj :-) Nic nie robię...cały tydzień siedziałam bardzo długo w pracy, sporo nadgodzin sobie wyrobiłam :-) i dosc krotko spalam nabralam sporo wody...nogi bardzooo napuchły, to samo z brzuchem i tyłkiem8-O....brzuch mam taki jak w 7 miesiącu ciąży8-O zmierzyłam z czystej ciekawości udo -i wyszło 2 cm więcej niż [...]

No to zabieram się za tygodniowe zaległości 88-O Już nie pamiętam warzyw, wody itp ;-] Ale tak zbiorczo to: Warzywa - marchew, czasem młoda kapusta, pomidory, ogórki malosolne, brokuł, rzodkiewka, ogórek szklarniowy. Kawa - z reguły 2, mleko wliczone. Woda - z tym nie ma problemu 2-4 litrów dziennie. Suple - został mi póki co selen. Planuje [...]

[...] parabolicznego i serek wiejski/twaróg, jajek nigdy nie dawałem, jeśli zaś chcesz być jak prawdziwy kulturysta i pros, to dowal tam porcję odżywki białkowej. Do tego trochę wody, szklanka mleka (jeśli nie masz nietolerancji to 150 g mleka Cię nie zabije), ewentualnie jogurt naturalny wlej), miksujesz i pijesz. Jak dodasz łyżkę wiórków [...]

[...] 1250, 4x Anabolic Amino 9000, 4g TCM Xplode (10.30-11.45) trening siłowy na treningu popijalbym porcje BCAA XPLODE - wiec mozesz powyzszy drink rozrobic w wiekszej ilosci wody i 1/3 wypic przed a reszte na treningu - mozesz podbic nieco ilosc BCAA po treningu siłowym: 40g Carbonox, 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 4x Anabolic Amino [...]

[...] Komentarz: napaliłam się na BCAA, bo tak wszyscy zachwalali, ale smak dla mnie zbyt drażniący i zbyt słodki. Będą mniejsze porcje z większą ilością wody. Rozpuszczalność ok, ale mocno się pieni. CLA kaps. mi się ciągle z omegą mylą jak wrzucam do jednego pojemniczka Witaminy - już pisałam, fajnie gdyby były jednak [...]

[...] już wyczerpałam limit białka ;-) Suplementacja: Euthyrox 100, nawet nie pamiętam, czy wzięłam kwas foliowy. Warzywa: pomidorki truskawkowe, cukinia, cebula, pieczarki, grzyby suszone, ogórek kiszony domowy, kapusta kiszona Napoje: 2 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody!!! @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a39bae9f7cc464eb4d43cd1acb22be6.png

Daj teraz nogi wyżej w tych pompkach. Potem już mógłbyś myślec o dipach. Podciąganie niech będzie nachwytem na szerokośc barków. A w ile straciłeś te 2kg? Do 0,5kg na tydzień myślę, że będzie optymalnie. Do tego pamiętaj, że są też wahania wody. Patrz na wagę, ale nie odnoś się do niej w 100%, najważniejsze by w lustrze była zmiana.